trening 18

Dziękuję za szybką odpowiedź no właśnie hamuje czyli produkcja się zmniejsza.I teraz dalej przy takich treningach długodystansowych ,wytrzymałościowych czy wskazane jest się próbować dodatkowo wspomagać preparatami na testosteron?Bo skoro organizm tak reaguje to może nie potrzebuje tyle? Specjalnie na to nie zwracałem uwagi ale nie słyszałem by [...]

ŚNIADANIE 6:30 -omlet z 2 jajek + łyżeczka mąki (200 kcal kcal , Białko 14 , Węglowodany 0,6 , Tłuszcze 12,4) - 100g Carbo nox ( Węglowodany 95 ) – 381 kcal SUMA : Kcal 580 , Węglowodany 96g, Białko 14g, Tłuszcze 12,4 g , DRUGI POSIŁEK 9:30 - Serek wiejski 200g (194 kcal , Tłuszcz 10 , Białko 22 , Węglowodany 4) TRZECI POSIŁEK 12:30 - Kasza [...]

jak Ci na masie zależy to ułóż sobie jakąś diete. co do treningu: trening pleców to jakis dramat... Po pierwsze to daj go przed tricem,po drugie zamień ściąganie na podciąganie na drażku. Daj coś na prostowniki kosztem któregoś wiosła PS: Porównaj wielkości ud, klaty,barków,trica i bica i zastanów sie czy wymagają tyle samo serii każde z tych [...]

ta dieta jest bardzo słaba, 2 godziny treningu również nie ma sensu kalorie możesz policzyć 18 x 2,2 x waga(kg) białko 0,8 x 2,2 x waga(kg) tłuszcz 25% zapotrzebowania węglowodany reszta trening konieczne zmień, ale to nie ten dział jeśli chodzi o produkty do diety to posty podwieszone bo zrobisz sobie krzywdę treningiem z taką dietą.

[...] 3 dni wcześniej dawka 200mg e5d ,tak więc Testo E ktore posiadam zawiera testosteron tylko pytanie ile .. Samopoczucie totalnie do dupy,wszystko mnie boli i siła na treningu spadła,uprzedzam ze trening mam skrócony do minimum tzn plan 5x5 wykonuję 3 cwiczenia po 5 serii gdzie tylko w ostatniej serii mam maksymalny ciężar dla 5 powtórzeń.

[...] chudego b29,7/t0,75/w5,25 - 100g banana b1/t0,3/w21,8 - 100g jogurtu naturalnego b4,3/t2,5/w5,2 BANANA WYWAL,DAJ WARZYWA 3 posiłek (w szkole), godzina: ok.15 (przed treningowy, trening 16:30) -100g pieczony/gotowany filet z pangi b18/t3,8/w0,8 -100g ryz/kasza b6,7/t0,7/w76,5 -20g orzechy włoskie b3,2/t12,06/w2,3 RYŻ BRĄZOWY [...]

[...] dyni, wiecej warzyw 15.00 100g kasza gryczana 150g pierś z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka warzywna B:43,65 T:36,31 W:63,42 Kcal:755,7 ok 18.30 (przed treningem) 100g makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy półtłusty 100g pomidor Sałatka warzywna B:31,1 T:7,5 W:80,8 Kcal:521 ser wywal i daj mieso, makaron zastąp [...]

Łatwiej wejdź na gg .. Dzisiaj o 18 oznajmiam że odbywa się trening :D

Dzisiaj o godzinie 18 trening :) :d

20 : 20 Chleb ziarnisty 100g , kiełbasa domowa 200 g ogórek 100 g , herbata Suplementacja : Brak ------------------- Podsumowanie 1-10 Trening - 5 Dieta - 4 Regenaracja - 8 Ogólnie - 5 + Zmieniony przez - maxor40 w dniu 2012-07-30 21:18:47

Trening rozpoczęty o 17 : 45 Skończony o 18 : 10 Ilość spożytej wody - 1l Poniedziałek : Klatka + Triceps Klatka : Pompki klasyczne 4 seri 5 powtórzeń. Pompki z szerokim rozstawem rąk 4 seri 5 powtórzenia . Triceps : Pompki tyłem 4 seri 10powtórzeń .

[...] słomkowej Joanny Jędrzejczyk z Tecią „The Tiny Tornado” Torres. Dla byłej mistrzyni mającej pięć wygranych walk w obronie tytułu, Południowa Floryda oferuje idealne warunki treningowe, pod przygotowania do powrotu na szczyt dywizji z pomocą American Top Team. Z kolei Tecia Torres przygotowuje się w Colorado Springs wraz ze swoją narzeczoną i [...]

Koksu58 Ten trening jest przeładowany ,żle podzielony .A pozatym jak widzę twój wiek to split raczej nie dla ciebie ,myśle ,że jak już chcesz koniecznie ćwiczyć to podstawowy fbw Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-07-18 11:40:41

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Zdjęcie sylwetki Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: mały Obwód pasa 93 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 razy w tygodniu trening(obecnie brak z powodu zewanych więzadeł krzyżowcyh) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po [...]

ale tutaj nikt nie musi pomóc komuś kto nie słucha porad. Już Ci koledzy powiedzieli, że masz robić nogi osobno. A na Twoje 63kg to nie trening na rzeźbe, bo on składa się w 90% z diety (której pewnie nie masz) , biorąc pod uwage ilość przeczytanych artykułów przez Ciebie jestem zmuszony wysłac Cie na przegląd informacji do postów podiweszonych. [...]

[...] warzyw 15.30 - obiad 48gB/37gW/29gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (50g) Marchew (250g) Pomidor (50g) Ryż biały zamień na brązowy. 18.30 - posiłek przed treningowy 49gB/60gW/0gT Morele suszone (50g) Odżywka białkowa (45g) Przed treningiem proponuję ryż/kasze/makaron + mięsko/odzywka bialkowa + owoc Zjedz go min 1 godzinkę [...]

[...] (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (66g) Oliwa z oliwek (16g) 18.10 - posiłek przed treningowy 23gB/75gW/2gT Jabłko (200g) Banan (200g) Ser twarogowy chudy (100g) 19.00 - TRENING 20.30 - posiłek po treningowy 1 30gB/80gW/3gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] złożonych , chleb razowy np 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (66g) Oliwa z oliwek (16g) ok 18.10 - posiłek przed treningowy 23gB/75gW/2gT Jabłko (200g) Banan (200g) Ser twarogowy chudy (100g) nie za bardzo ten posiłek , gdyż przed treningiem potrzebujesz białak szybkowchłanialnego [...]

[...] (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) 15.30 - obiad 24gB/50gW/19gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż brązowy (100g) Oliwa z oliwek (16g) 18.00 - posiłek przed treningowy 23gB/75gW/2gT Ryż brązowy (150g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) 19.00 - TRENING 20.30 - posiłek po treningowy 30gB/80gW/3gT Mięso z piersi kurczaka bez [...]